Sie Sollten Diese Ergänzungen Bei Der Keto-Diät In Betracht Ziehen

Praktiker der funktionellen Medizin, ich habe Ketose verwendet, um Patienten zu behandeln Jahre. Es ist aufregend, dass in der Popkultur weltweit über Ketose gesprochen wird. Indem man sich auf ein kohlenhydratarmes, eiweißreiches und fettreiches Verhältnis von Makronährstoffen konzentriert.

Meine Patienten können von zuckerhaltiger Glukose zu Ketonen wechseln, wodurch sie Fette als Brennstoff verwenden können. Dies hat erstaunliche Ergebnisse, einschließlich verringerter Entzündungen, verbesserter Gesundheit des Gehirns, Wiederherstellung der Energie und eines ausgeglichenen Zuckerspiegels. Eine Pflanze- Die zentrische Version, ketotarian, der von mir entwickelten Keto-Diät war ebenfalls ein Erfolg. Sie erhalten weitere Informationen über K2 Tropfen Test durch Durchsuchen unserer Site.

Ob Sie eine traditionelle Keto-Diät oder eine pflanzliche Diät einhalten, es gibt einige Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen, Ihre Gesundheit zu stabilisieren und die Vorteile der Diät zu maximieren, die Sie bereits erleben. Hier sind meine Empfehlungen:

Probiotika

Das Mikrobiom ist eine Ansammlung von Billionen von Bakterien, die einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können. Selbst scheinbar nicht verwandte Probleme wie Angstzustände und ein schwaches Immunsystem können jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflussen. Wenn schlechte Bakterien beginnen, die guten zu überwiegen, kann dies einen ernsthaften Tribut fordern Ihre Gesundheit. Obwohl eine ketogene Ernährung dafür bekannt ist, nützliche Bakterien im Mikrobiom auszugleichen (und das hat sie), Probiotika werden immer noch empfohlen, um ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten Verdauung.

Vitamin A

Eine saubere ketogene Ernährung ist eine Ernährung mit einem höheren Gehalt an gesunden Fetten, perfekt, um die Bioverfügbarkeit von fettlöslichen Vitaminen zu verbessern. Fettlösliche Vitamine spielen eine lebenswichtige Rolle für unsere Gesundheit und fehlen in der westlichen Ernährung häufig. Vitamin-D-Mangel ist etwas, das wir alle kennen, aber Vitamin A wird nicht oft erwähnt.

Vitamin-A-Mangel kann zu einer Autoimmunerkrankung führen. Dieses Vitamin ist für ein gesundes Immunsystem von entscheidender Bedeutung. Forscher glauben, dass dies an den Alarmzellen in unserem Immunsystem, unseren dendritischen Zellen, liegt. Diese Zellen arbeiten, um ein Beruhigungssignal für eine übermäßige Immunreaktion auszusenden und sind auf Vitamin A angewiesen, um zu funktionieren, und ohne genügend dieses Vitamins können sie ihre Arbeit nicht richtig ausführen Immunantwort und benötigen Vitamin A für eine ordnungsgemäße Funktion.

Vitamin A kommt am häufigsten in tierischen Quellen vor. Bei einer pflanzenbasierten ketogenen Ernährung kann dies jedoch schnell zu einem Mangel führen. Süßkartoffeln und Karotten sind reich an pflanzlichem Beta-Carotin, das eine Vorstufe von Vitamin A ist. Allerdings werden nur 3 Prozent in Retinol umgewandelt Retinal beträgt nur 3 Prozent.

Vitamin K2

Vitamin K2 ist ein weiteres fettlösliches Vitamin, das oft übersehen wird. Dies Vitamin ist wichtig, um Entzündungen zu beruhigen, unabhängig davon, welche Diät Sie befolgen. Eine Studie an Ratten mit Multiple-Sklerose-Symptomen zeigte, dass Vitamin K2 die pro-inflammato ry INOS aus dem Gehirn und dem Rückenmark.

Die besten Quellen für VitaminK2 aus ganzen Nahrungspflanzen sind Natto und Wasserkefir. Es kann jedoch schwierig sein, genug davon zu bekommen. Das MK-4-Vitamin wird als Ergänzung empfohlen, da es die Fähigkeit hat um Krebs zu bekämpfen, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Genexpression besser zu regulieren als jede andere Form.

MCT-Öl

Mittelkettige Triglyceride sind eine besondere Art von Fettsäuren, die für Ihren Körper sehr leicht zu Kraftstoff abgebaut werden können. Sie können MCTs sowohl in natürlicher als auch in synthetischer Form finden. Kokosöl ist eine meiner Lieblingsquellen für MCTs, da sie mit 15 Prozent den höchsten Anteil aller Quellen haben. MCT-Öl ist ein großartiges Weg, um Ketose zu bekommen und zu halten.

MCTs können schnell absorbiert werden und die Energie steigern. Sie erhöhen auch die Ketone des Körpers. MCTs können helfen, die Ketose in Zeiten hoher Kohlenhydrataufnahme aufrechtzuerhalten. Sie können auch die Gesundheit des Gehirns verbessern, die Immunität verbessern und den Blutzucker ausgleichen. MCT-Öl kann einfach zu Ihren täglichen Smoothies, Tee und Kaffee hinzugefügt werden.

Kurkuma

Apropos Entzündung: Curcumin, die in Kurkuma enthaltene Verbindung, ist eines der stärksten natürlichen entzündungshemmenden Mittel auf dem Markt. Die ketogene Diät wirkt Wunder bei der Reduzierung entzündungsfördernder Zytokine und aktiviert entzündungshemmende Wege wie Nrf-2 und AMPK.

Ich habe gedacht, dass Menschen mit stärkeren Entzündungen die entzündungshemmenden Vorteile einer sauberen ketogenen Ernährung mit Kurkuma verstärken können. Entzündungen sind die Hauptursache für viele moderne Gesundheitspro bemängelt. Kühlen sollte unsere Priorität Nr. 1 sein.