Schnarchen

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Sleep Connection Erfahrungen

Schnarchen kann eine gute Nachtruhe schwierig für Sie und Ihren partner machen. Versuchen diese Natürliche Home remedies zu stoppen Ihre Schnarchen und finden relief.

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Ändern Sie Ihre Schlafposition

eine Vielzahl von Dinge können trigger Sie zu Schnarchen, einschließlich Ihre Schlaf position-- speziell, schlafen auf dem Rücken. Schlafen auf dem Rücken ist die gesündeste position, um zu umarmen, jedoch die meisten Menschen haben schwache Kiefermuskeln, von einem weichen, kalorienreichen Diät, der auslöst Ihren Mund, um während des Schlafes zu öffnen. Wenn sich der Mund öffnet, fällt der Unterkiefer zurück und beschränkt die Luft Durchgang, und voila-Schnarchen wird geboren. Schlafen auf der Seite vermeidet dies, und aus diesem Grund ist das Schnarchen minimiert oder entfernt. Verwenden ein Körperkissen in voller Länge kann Ihnen helfen, auf Ihrer Seite zu schlafen. Nicht verpassen diese andere Arzt-genehmigt tricks für besser Schlaf.

Schlaf mit einem Tennisball

Weil schlafen auf dem Rücken kann das Schnarchen Ratschen, diese erschwinglich/wirtschaftlich trick kann assist Sie schlafen auf Ihrer Seite. Es gibt Geräte , die nachts benutzt werden können, um Hilfe vermeiden auf dem Rücken zu Rollen nachts, oder Sie können sich selbst machen, indem Sie Nähen einen Tennisball in ein Hemd Nähen, den Sie nachts verwenden, um nachts zu schlafen.

Stützen Sie Ihr Bett

Für easy Schnarchen Erleichterung, try schlafen auf an incline. Laut der Mayo Klinik kann das anheben des Kopfes Ihres Bettes um etwa vier Zoll das Schnarchen stoppen, indem Sie verhindern, dass Ihre Zunge Ihren Hals blockiert und sich öffnet Ihre Luftdurchgang. Dies kann [ebenfalls] durch Betten unterstützt werden, die angepasst an werden können eine Steigung, oder für eine weniger kostspielige option, können Sie verwenden ein Keilkissen. Es könnte eine Realität sein, dass es keine Behandlung zum Schnarchen gibt, aber es gibt sicherlich einige sleep connection erfahrungen, die anbieten etwas Erleichterung für viel besseren Schlaf.


Vermeiden Sie Alkohol

Konsumieren Alkohol vor Sie schlafen kann Schnarchen schlimmer. Dies ist weil Alkohol senkt den Muskeltonus des Halses, die führen zu erhöht Luftdurchgang Widerstand und machen Sie wahrscheinlicher zu Schnarchen.

Verwenden eine Nasenspülung

Waschen Ihre Nasengänge mit eine grundlegende Kochsalzlösung service können entlasten Blockade und senken Schnarchen. Die Reader ' s-Digest-Buch Ärzte' Lieblings Natürliche Heilmittel im Auge behält, die nasale Bewässerung kann Hilfe die Beseitigung von Abfällen Artikeln aus der Nase, Nasengänge und Nebenhöhlen, Unterstützung mit entgegenzuwirken der Auswirkungen von Kontamination, Staub und pollen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Schnarchen auf nächtliche überlastung, eine Erkältung oder Allergien zurückzuführen ist, versuchen verwenden ein rezeptfreier Produkt wie ein neti-Topf. Zu lernen mehr information auf anti-schnarch armband, Sie haben besuchen www.fair-news.de/2814923/sleep-connection-test-anti-schnarch-armband-gestartet website.

Holen Sie sich einen Luftbefeuchter

Es ist möglich, dass die trockene Luft in Ihrem Raum Stauung auslöst-und schnarcht. Eine verstopfte Nase might produce a slight Vakuum impact in Ihrem Hals, so dass einatmen und ausatmen viel härter und lauter. Jedoch etwas Feuchtigkeit aus einem Luftbefeuchter, könnte ein langer Weg zu gehen. Jeder Eingriff, der die Luft Durchgang öffnet und senkt den Widerstand gegen die Atmung wird verbessern Schnarchen. Befeuchtung senkt nasal Blockade, die öffnet die Luft passage und macht es einfacher zu atmen. Es ist sleep connection test, das die Zunge und den Kiefer nach vorne bewegt und hebt den weichen Geschmacksknospen ermöglicht die Atemwege klar und sauber.

Wechseln Sie Ihre Blätter regelmäßig

Wenn Sie sich großartig den ganzen Tag aber überlastet nachts fühlen, kann dies auf allergische Reaktionen zurückzuführen sein. Allergene in Ihrem Bett können Ihre Luftwege reizen, was zu Schnarchen führen kann. Ensure Sie ändern Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge Häufig, zusätzlich zu setzen Sie Ihre Kissen in die Kleidung Trockner auf die "Flusen" Einstellung alle paar Wochen, zu senken Staub Milben, Hautschuppen, und andere Reizstoffe, die können trigger Atemwege Probleme. Durch prüfen Sleep Connection Erfahrungen, Sie kann leicht wissen die Effizienz dies Artikel.

Gewicht verlieren

Fett macht Muskelgewebe mehr zusammenklappbar. Aus diesem Grund wird jemand, der an Gewicht zunimmt, wahrscheinlicher die Muskeln im Hals kollabieren lassen und das Gefahr für das Schnarchen erhöhen. Auf der andere Seite, abnehmen wird beseitigen Fett, Verbesserung Muskeltonus und Atmung.

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